武汉同济医院护理健康教育部

每个人都是这个世界上独一无二的个体，那自然，每个人的脾气性格也自不相同。对任何事物，我们都有自己独特的见解，当不同的人聚集在一起讨论同一件事情，自然就会产生分歧，这时候，脾气暴躁的人就会表现出焦躁，愤怒，面红耳赤，心跳加快，容易与他人发生争执等。研究表明，经常发脾气对身体有很多坏处。

1.引起皮肤毛囊发炎  经常生气皮肤会出现女生最痛恨的痘痘，主要是因为生气时，血液大量涌向头部，使得血液中含氧量减少导致毒素增多，刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症。

2.诱发心肌缺血、房颤  生气时由于血液大量涌向头部和面部，使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。这时心脏为了满足身体需要而加倍工作，于是心跳开始加快，渐渐开始不规律，也就更加致命。

3.诱发甲亢  在如今这个压力山大的社会中常见的是生气容易诱发甲亢。人在生气的情况下内分泌紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之就会诱发甲亢。

那么，如何控制不良情绪呢？

1.遇事戒怒  以理性克服感情上的冲动，也可用提醒法制怒，如在床头、桌旁写上“制怒”的警示语，减少发怒次数。

2.适当发泄  如果心中有不愉快的事情或委屈，可以向朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场，把不良情绪发泄出来就不会郁结于心。

3.转移注意力  当情绪烦躁抑郁或激动吵架时，要有意识地转移话题或做点别的事情分散注意力，可使情绪得到有效缓解，如看电影、听音乐、参加体育锻炼等。

4.互相体谅  生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就绕过了自己。

5.幽默化解  增强幽默感，用采用讽刺的手法，机智巧妙地表达自己的内心情绪。

因此，一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。此刻嘴角上扬45度，你会发现你的心情立即会感到增加了几分愉悦。其实控制情绪很简单，你需要分散你的注意力，减弱你的烦恼，换个角度思考问题，你会发现很多问题就都不成问题了，原来事情就是这么简单！

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