武汉同济医院护理健康教育部

俗话说：“一天之计在于晨”。早上的一切事物都会影响到一天的学习跟工作，当然，早餐也不例外。随着社会节奏的加快，人们对吃早餐已经越来越淡忘，有的是为了应付自己的胃，而有的甚至是不吃早餐，其实不然，早餐对于我们有重要的意义，其重要性要远大于中餐跟晚餐。长期不吃早餐的恶果要远比你想象中的可怕。

 1.影响生长发育和学习成绩。对于身体还处于生长发育期的孩子们，充足而富有营养价值的早餐时满足机体一天能量与营养供给重要来源。一晚上的睡眠，机体消耗的能量需要及时得到补充，不吃早餐，能量的不到供给，人处于低血糖状态，会出现头晕眼花、注意力不集中，无法专心听讲，学习成绩自然会下降。

 2.易患胆结石。胃在没有进食的情况下会照常蠕动，一晚上分泌的胃酸会刺激胃壁，引起胃壁损伤，另外，在没有进食的情况下，胆囊内储存的胆汁无法正常排出而淤积在胆囊内形成结晶，久而久之结晶会变大，在下次进食时，这些结晶会被排出而卡在胆管内形成结石。

 3.诱发肥胖。早餐带来的饥饿感会让我们在中餐和晚餐吃很多，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉，促使脂肪堆积，引发肥胖。

 4.易引发心血管疾病。不吃早餐的人比吃早餐的人血液粘稠度更高，更容易凝固形成血栓而发生栓塞。

 5.加速衰老。不吃早餐机体动用储存的糖原及蛋白质，久而久之，皮肤会出现干燥、暗黄，缺乏弹性。

   知道了不吃早餐的这么多危害，不吃早餐的你是否应该改变一下呢？

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