武汉同济医院护理健康教育部

 便秘，在我们生活中经常出现，然而便秘影响的不仅仅是我们平时的起居生活，它还是心肌梗死的“导火索”。当人在用力排便时，身体各个器官的肌肉都在用力收缩，腹部的肌肉也会收缩，这就导致腹压增高，而腹压增加会导致血压升高，心脏负担也就加大，从而容易诱发心肌梗死。

那么我们应该如何解除便秘排除隐患呢？自然要尽量避免便秘，在饮食上注意以低盐低胆固醇，容易消化食物为主。水果以香蕉、梨、葡萄、橘子为宜，不宜多吃苹果或柿子（含有鞣酸，可致便秘）。每日可冲服蜂蜜水2—3次，润滑肠道，疏通大便等，另外在我们身体条件容许的情况下，可以适当做些运动。

但是当我们一旦出现了便秘该怎么办呢？首先要注意的是，在排便时不要太使劲，排得出来就排，排不出来就不要勉强，排便用力是大忌。我们可以服用缓泻剂或使用开塞露灌肠等，必要时还可以用肛指套伸入肛门掏出粪便。还可以经常用手按摩腹部，增加腹压及肠蠕动，促进排便。

另外，老年朋友排便时最好选择坐便方式。因为蹲位排便相对于坐位排便来说所用的腹压更大，危险性也相对要大一些。在排便结束后，站起来的动作也要尽量慢一些，以免发生一过性脑缺血导致晕倒甚至发生脑血管意外。

    为了我们生活更健康，让我们养成良好生活习惯，让便秘远离我们，让心肌梗死远离我们。

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