武汉同济医院护理健康教育部

                               泡脚小常识 

脚是人体中离心脏最远的部位，是人体经脉会聚处之一。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。如何泡脚才更安全、有效呢？下面我将介绍一些泡脚的小常识。

一、泡脚禁忌 

1.忌时间过长 泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

2.忌饭后1小时内泡脚  吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

3.儿童忌用过热的水长时间泡脚。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。婴幼儿不建议泡脚。

4.老人忌泡脚泡太久。老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。

5.女性经期忌乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

二、健康泡脚的方法

有效的泡脚就是：泡脚时间以15-30分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可、泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

三、怎样算是泡好脚了呢?

那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了。

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