武汉同济医院护理健康教育部

             春天健康生活小常识

 一年之计在于春，春暖花开，天气转暖，由于环境污染严重，空气中混杂着各种致病的细菌、病毒等，再加上早晚温差较大，所以在这个季节是最容易诱发流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等传染病。如果我们平时注意好，是可以有效的预防和减少疾病发生的。

1、个人卫生习惯   勤洗手：对自己，对家人都好，杜绝病从口入；勤换洗：被褥里暗藏了大量的细菌，需要定期换洗消毒；勤换内衣内裤和外套衣服，保持干净；勤洗澡：外出回家要脱换衣鞋，室内地面要勤擦洗。

2、低碳环保  尽量不用一次性饭盒，筷子和公共碗筷。集体吃饭时，可以选择公筷，以免传播病菌或者被感染。

3、保证充足睡眠  成人保证每晚至少睡眠8小时，我们才能有效抵御病毒的侵袭。

4、合理饮食  合理安排餐饮，定时定量，荤素搭配，可做到多样化，还可以适当的增加多一些维生素C含量多的食品、水果，比如猕猴桃，西红柿，草莓，等新鲜水果的摄入。水果要洗净。

5、保暖  老话说春捂秋冻，白天跟夜里的温差较大，夜里注意关好门窗，白天开窗通风。要特别注意对肚子的保暖。

 6、运动  学习工作以外应该进行一些户外运动，有氧运动例如：跑步，快步走，跳绳，游泳，骑脚踏车等等......能增加细胞的活跃性，从而增强抵抗力。建议老人：适当地进行体力劳动，舒缓筋骨，比如可以在花园里种种菜，养养花，都是不错的选择。