武汉同济医院护理健康教育部

骨关节病是一种退行性关节疾病,又称增生性关节炎、退行性关节炎或骨关节炎，是中老年人常见病之一，由于关节软骨退行性变和继发性骨质增生，引起关节疼痛和关节功能障碍，严重困扰着中老年人，如何使老年人正确认识疾病，采取有利于关节健康的措施，减轻关节严重畸形和功能障碍呢？

一、动静结合,适度运动。如症状较轻时可适度运动，症状较重时以休息为主。运动可选择对关节冲击力小的柔和动作,如散步、慢跑、打太极拳等,这些适度运动可以改善关节功能减轻疼痛。

二、减轻关节负担,延缓病变进展。必要时可用拐杖以减轻关节负重；肥胖者需要减肥；避免长时间站立及长时间行走；在运动中要注意关节局部的保护,量力而行。

三、加强日常保护，注意保暖。多晒太阳，补充钙及多种维生素，尤其是维生素D。

四、饮食指导，少吃羊肉、牛肉、猪血、动物内脏等。多吃新鲜蔬菜、水果和谷物。可以吃一些营养丰富、高热量、高蛋白、高维生素及有利于钙吸收的食物,如钙磷丰富的蛋、牛奶、豆浆、豆制品、虾皮、芹菜、水果等。

五、骨关节病患者每年至少应进行一次健康体检。

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