武汉同济医院护理健康教育部

很多人喜欢闲暇时看报，却没有良好的习惯，比如，晒太阳时看报、大便时看报、躺在床上看报，这些坏习惯对健康有很大的影响，却不被人重视。

1.排便时不要看书报 人的排便动作，看似简单，实际是一个大脑、神经、肌肉共同协作的复杂过程。大便的时候看书报，大脑分散注意力，干扰皮质对传导神经的指挥，从而延长排便时间，容易导致排便不干净。另外，人在大便的时候看书报，被内容情节所吸引，也会延长蹲坐时间，长时间大脑供血不足，站立时易导致晕厥。有一些人为了省钱或者是贪图方便，还用废书报擦大便。科学研究表明，废书报中含有大量的有害微生物，人的肛门组织皮肤较为润湿，能够吸附各种脂溶性颜料以及废报中的有害物质苯，这样会把大量的有害物质带入体内。

2.阳光下不要看书报 在阳光下看报，书报的纸张反射强烈的阳光，刺激眼部，易导致视力下降。

3.躺在床上不要看书报 躺在床上看书报，大家都觉得舒服、惬意，其实不然。身体平躺时，头部血管血流量增多，眼睛充血容易造成视力模糊。而且，躺在床上看书，光线往往不充足，手抓书本会产生颤动，容易导致视力疲劳，长久以后，易造成近视、弱视。另外，睡前看书，大脑活动强烈，容易失眠。

4.看书报后要洗手 印刷的书报含有汞、铅等具有一定毒性的重金属，比如一页彩色的报刊纸约含铅2000微克。人体内铅含量过高，会出现失眠、头痛、噩梦、精神障碍等慢性中毒症状，严重时还会腹痛、腹泻等。另外，铅可损伤脑部，对儿童的影响更大，因为儿童对铅的吸收是成人的好几倍。所以，要养成看书报以后立即洗手的好习惯。

保持良好的看书报习惯，生活才能更健康美好。

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