如何预防老年痴呆-武汉同济医院护理健康教育部-搜狐博客

如何预防老年痴呆

老年痴呆是一种病因未明的进行性退行性脑变性疾病，是最常见的神经疾病之一，多发于老年人群中，病程缓慢且不可逆，临床上以智能损害为主，主要表现为渐进性记忆力下降甚至丧失、常常忘记最近发生的事及人名，认知功能障碍，不认识亲人及朋友，人格的改变常产生抑郁或轻生情绪以及言语障碍等神经精神症状，严重影响着人们的社交、职业与生活质量，对中老年患者的身体健康造成很大的伤害，也给家庭和社会带来了沉重的负担，因此做好老年痴呆的预防工作很重要。下面让我们从以下几个方面做起：

1.智力训练：要勤于动脑，增加脑部活动，延缓大脑老化，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷，如读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有利于脑力活动的方法。

2.忧郁症是老年痴呆症的危险因素之一，避免过多的精神刺激损失大脑组织功能，鼓励老人多参加社区活动，广泛接触各方面的人群，注意培老年人多种兴趣，丰富老年人生活。老年人可以一起参加下棋、钓鱼、绘画、书法、看报、跳舞等活动来强化脑部神经活动，适当的体育锻炼有益于老年人的健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等除整体性全身活动外，尽量多活动手指，如做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都是预防痴呆的好方法，但也要量力而行。

3.人们常说，“笑一笑，十年少”，这说明精神之调养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑、去忧愁、防惊恐，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰。这样气血调和，健康不衰。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

4.起居饮食要规律，不可变化无常，要早睡早起，不可经常熬夜，饮食要定时、定量，多给予高蛋白、高维生素、低脂肪、低热量、低盐饮食，如谷类，麦，豆制品，芹菜，黄花菜，蘑菇，花生、核桃、松子、榛子、葵花籽，苹果等食物对神经细胞有保护，有利于大脑的健康。补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必要的微量元素如锌等，可致大脑供血不足引起血管病变，导致老年痴呆的发生，还可适当补充维生素B、C、E，同时作好戒烟和戒酒。科学家最新发现，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常锻炼+晒太阳”是预防老年痴呆症的完美组合。

5.积极防治高血压、动脉硬化,高血压是中风的祸首，而中风后可致脑血管性痴呆，因此长期有效地控制高血压、动脉硬化有助于预防老年痴呆。

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