武汉同济医院护理健康教育部

 流行性感冒简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，传染性极高，春季是流行性感冒的多发季节。流感对婴幼儿，老人及患有慢性急病的患者有着生命威胁，所以一定要多加预防。

 预防流感的主要措施有：两必要，四必须，三不可少。

 1、有必要减少传播：打喷嚏、咳嗽的时候如果对面或周围有他人在场应用手帕或者纸巾捂住口鼻，避免飞沫通过空气传染给别人。在流感的高发期最好不要到人口密集的地方或公众场所去，人口多的地方空气会被病毒污染，很容易通过空气传播病毒，外出时最好带上口罩。

 2、有必要接种疫苗：流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，在流感到来之前提前接种流感疫苗，这样可以有效地预防流感，由于流感病毒不断地演变，疫苗一定要每年接种。

 3、必须勤洗手：饭前便后洗手，双手如果接触到鼻涕等呼吸道分泌物以后一定要立即用肥皂或者是洗手液洗手，洗手时最好要用流动水，手心手背手指缝隙都要洗到。

 4、必须勤运动：每天积极活动3个小时，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。

 5、必须勤开窗换气：每天开窗通风，有助于减少细菌的传播。

 6、必须勤换牙刷：至少每月更换一次。如果上面带有病毒，则容易反复感染；牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。 

 7、饮食清淡不可少，多吃蔬菜水果，多喝水。

 8、充足睡眠不可少：确保每天7-8小时睡眠，对于提高免疫力非常重要。 

 9、精神愉快不可少：医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。