武汉同济医院护理健康教育部

当老年人说：“我的眼睛看细小的东西，比如书本或报纸上的铅印小字，看起来费劲，但是我将这些小字放远一点就看得比较清楚了”。碰到这种情形时，老年人可要当心了，您的眼睛可能老花了。下面，介绍一些关于老年人老花眼视力保健的方法。

1.勤活动身体。适当做些自己能应付的家务活动，比如洗碗、擦桌子、拖地；经常和朋友一起散散步，做做武术操，跳跳健身舞。这些活动既活动了身体，疏通了全身的经络，同时也让眼睛得到了良好的保养。

2.遇到喜爱的影视剧、扣人心弦的历史悠久的古代著作或不得不应酬的麻将桌上的麻友聚会时，要学会适时中断一会儿，做做眼部按摩，看看远处风景，起身活动一下，是很有必要的。

3.学会一些眼部局部保健的具体方法是非常有益处的。没事的时候，做做眼球运动，比如可以将眼球转上、转下、转左、转右，像西游记里面的孙悟空那样，频繁睁眼、闭眼，频繁转动眼球。

4.老年朋友从黑暗的地方突然走到光线很强的地方时，一定要提前眯眼，甚至停住脚步，扶住墙，闭一会儿眼睛，再睁眼到亮光处活动，这可是保护眼睛的良方。

5.注意饮食营养，每周进食二至三次鱼，多喝牛奶，多吃黄豆、芝麻等均对眼睛有很好的保健作用。

掌握了以上的眼睛保养方法，眼睛就会越来越明亮，心情越来越开朗，人也越来越长寿。

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