武汉同济医院护理健康教育部

春夏交接，健康养生

 春夏交接之际经常会遇到强对流天气，多风、多雨、多雷电、温差变化大。这些灾害性天气不仅给我们的工作和生活带来极大地不便，还会对我们的身心健康带来一定的损害。因此，春夏交接，我们要根据气候变化，采取相应的防护措施，以保健康养生。

 1.遇到大风天气应注意防尘，保护呼吸道。在沙尘天气应尽量避免外出活动，在外出时应戴口罩，这样可以相应减少浮尘的吸入，然后关闭好居室或工作场所的门窗，避免浮尘进入室内，注意饮食调理，多喝水，适当多进食一些具有清除肺部污染的食物，如猪血。

 2.雨天应合理安排好工作和生活，注意生活卫生，加强锻炼，增加营养。平日碰到天阴或下雨就心情烦闷者要找到适合自己的调节方法，如果症状比较严重，影响了工作和生活，要到心理咨询中心求治。

 3.早睡早起 最晚不超过11点睡觉，因为进入11点人体各个器官就开始修护排毒。

 4.多运动，不贪凉，在运动的时候，要注意天气的变化，及时增减衣物，注意补充水分。

 5.不过早贪食冷饮，穿短裙，甚至露脐装，男士们更不应该在运动后洗冷水澡，因为此时阳气正处于生长壮大阶段，再加上天气的忽冷忽热，容易损害阳气的生长，降低机体抵御外邪的能力。

 6.保持良好心态，不急躁也不压抑，关键是要保持情绪的疏泄与克制之间的平衡。

 7.合理饮食，多吃时令蔬果，春季的蔬菜比如韭菜，莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，大枣、山药等。水果樱桃、青梅、杏子、李子等。春夏季节不应饮酒。而菊花、金银花甚至白开水则是适合春夏的佳饮，日常有闲不妨多补充水分。

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