武汉同济医院护理健康教育部

                      过敏预防“四字诀”

       发布者： 同济医院宣传部   文章来源：同济医院过敏反应科

    预防过敏主要是四个字：避、忌、替、移。 
    
    其一，避
    避免暴露于过敏原，远离过敏原是减少过敏的首要条件。绝大部分的过敏起因于尘埃，其中螨虫及其排泄物是最常见的过敏原之一，故需彻底防尘除螨，尤其是卧室。室内最好不要用地毯及软垫，尤其是地下室等潮湿、阴暗处，应使用木质、瓷砖或磨石地板；保持室内干燥通风；房间必须定期清扫；定期用热水清洗床单、枕套、被套，衣服先用热水烫过，或是在阳光下暴晒；常清洗空调过滤网；用湿布彻底清理床铺，避免堆积灰尘；避免成叠堆起书本、文件等。消除室内霉菌也是避免过敏的重点，其根本办法是彻底处理居室内的渗、漏水问题，并降低湿度；室内尽量不要摆放盆栽，因为霉菌可以生活在土壤里。除了利用除湿机降低湿度，也可在出太阳时，打开门窗，保持通风，还可以用消毒液杀菌。另外，过敏体质的人最好不要养宠物，来自动物身上的过敏原会像霉菌及尘螨一样存在于室内空气尘埃中，导致过敏的发生。还有一种常见的过敏原是花粉。花粉在日常生活中完全避免是不可能的，特别是春秋季节，空气中弥漫着各种花粉的季节尽量减少外出活动；避免在草地上运动；不要去公园、植物园等产生大量花粉的地方；使用空气过滤器并定期清洗过滤网。有效地避免过敏原是预防过敏的重要举措。

    第二，忌
    俗话说：“病从口入”，其实这也是过敏性疾病的一个特点。例如一些宝宝食用奶粉或牛奶后，出大量皮疹、湿疹，有的宝宝呕吐、腹痛、吵闹，原因在于牛奶或牛奶配方中都含有乳蛋白，有些宝宝对它过敏。对这样的宝宝，医生建议喂大豆配方奶粉。海鲜虽然味道好，贪吃可能会导致过敏。菠萝汁多、香甜、营养丰富，但是在菠萝里有多种成分可能给人带来麻烦，吃了未经处理的生菠萝后觉得口腔发痒、吃多后头痛都是过敏的表现。某些过敏体质的人甚至因为食用某些食物而死亡。美国科罗拉多州过敏研究中心的医生发现，因食用干果、牛奶和鱼而死亡的患者大多数患有哮喘病。要防止这类过敏的发生，关键在于忌食。患者家属不妨为患者记食物日志，详细地记录患者每天的食物种类，结合患者的发病情况了解患者可能会对哪些食物过敏，在以后的生活中忌食该种食物以及可能含有该食物的物品，这样就可以大大减少过敏的发生。除此之外，尽量减少吃经过加工的或精制的食物及糖类，避免高油、高热量。确认食物是否富含下列可以降低过敏概率的营养素；omega—3脂肪酸（鲑鱼、沙丁鱼等鱼类）、蛋白质（包括鸡、鱼、豆荚类，但黄豆是常见的过敏原）、抗氧化物（水果、蔬菜，如绿色蔬菜中含有维生素C、深色蔬菜中含有胡萝卜素）。另外，易过敏的人不要喝冰水，以免诱发过敏。

    其三，替。
    药物有各种各样的副作用，而过敏反应可能是最常见的。如果在服用某种药物后出现皮疹、发热等症状，很可能就是对这种药物过敏。青霉素就是典型的例子。药物过敏中最严重的是过敏性休克。这可危及生命。如果必须服药的话，可以用其他药物代替，例如用罗红霉素代替青霉素，既防止了过敏的发生又达到治疗的目的；对牛奶过敏的宝宝，可以用水解酪蛋白或其他蛋白质制造的低敏性配方奶粉替代牛奶。

    其四，移。
    对于花粉过敏患者，如果有条件的话，可以在花粉季节来临之前移居到别的地方，以预防花粉过敏的发生。

    其五，其它。
    （1）喝够的水。当体内的水分不足时，呼吸系统和胃肠道粘膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂痕，使得像花粉等外来物质可穿透细胞，从而引起过敏反应。

    （2）适度的运动。适度的运动可以激活免疫细胞，提高免疫力。医学专家建议多游泳，游泳可以训练机体适应冷水、温度与湿度，还可以改善肺活量，避免因肺功能不佳引起过敏疾病。

    （3）准妈妈的责任大，事实上，最佳预防时期是在宝宝出生之前。孕妇本身如果患有过敏性疾病，怀孕时要适当控制，不要让过敏症状太严重。如果不能吃药，就改用一些局部使用的药物，或是请医生开没有副作用的药。有过敏家族史的准妈妈，应该避免吃花生、松子等核果类，因为这些是常见的过敏原，胎儿不成熟的免疫系统可能会对这些过敏原产生过度反应。宝宝出生后，建议喂母乳，母乳里含有丰富的抗体，可提高婴儿的免疫能力。无法喂母乳但属于过敏高危险群的婴儿，应该吃低过敏奶粉。

   （4）生活放轻松。压力会影响身体内荷尔蒙分泌，导致免疫力下降，激发各类过敏反应，所以必须学会轻松地生活。即使生活再忙、再累，也不要忘了利用一些方法减压，包括睡眠充足、良性适度的人际互动等。