武汉同济医院护理健康教育部

        喝水的学问

　　学会正确喝水

　 ●经常少量多次饮水，不要等到口渴时一次大量饮水，因为口渴时体内已经丢失了2－3杯的水分。

 　 ●不要低估排汗损失的水量。

　　●注意尿液的颜色和气味，量少色深表示身体已经处于脱水状态。

　　●不要用咖啡、茶、苏打水或酒精饮料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用，会增加水分的丢失。 

　　● 睡眠时身体也会丢失水分。在一天开始和结束时都应饮一杯水。

　　● 天热时，凉开水是保持体内水分的最好液体。凉水比热水吸收更快，冷却身体更有效，同时可减少出汗。