武汉同济医院护理健康教育部

             走出高考饮食误区

      一年一度的高考即将来临，如何使孩子有一个健康的身体迎接考试是家长们唯一能做的事情，很多家长绞尽脑汁变换花样以致改变孩子的饮食习惯来选择每日的食谱，殊不知有时适得其反。

    由于高考复习及考试期间天气较热，加上学习的劳累、紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物，使饭菜更加可口。

误区一：考前恶补保健品

     许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。实际上，考前临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时的积累。 保健品也有因人而异、 如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，建议不要不要滥用，要适可而止。

误区二：以肉为主

      如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷 。清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。

误区三：突改饮食习惯

     考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱变化大，肠胃道难以适应，这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变，应保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。