武汉同济医院护理健康教育部

便秘—经常被忽视的百病之源

    便秘是最普通，也最容易被忽视的疾病。在日常生活中，经常听到 “吃点泻药就行了” 之类的解决便秘的建议。实际上，便秘是典型的肠道运动不正常而导致的病症，它的后面可能是很可怕的疾病，有些医生把称做百病之源。

便秘直接带来的就是宿便，因宿便停滞的缘故，肠内也开始糜烂，产生有害物质，这些有害物质被肠吸收后，将会严重损害人体健康，严重的会形成包括癌症在内的多种疾病。

已知便秘可以引起人体的各种不适应症，怎样才能消除便秘？

   首先，必须注意的是，不要故意憋大便，如果因为忙或没有时间而反复地憋着大便的话，时间长了，也就渐渐地感觉不到解大便的感觉。

另外，养成不管有没有要大便的感觉，每日都在规定时间内去厕所的习惯是非常重要的。如果食物存在胃内的话，由于受到刺激，肠道就会蠕动。如果把上厕所的时间定在饭后的话对于预防便秘是非常有效果的。

    充分的摄取水分也是非常重要的。如果大便存在体内不排出的话，就会因水分被大量地吸收而变得坚硬，渐渐地越来越困难起来，在喝具有利尿作用的含有酒精饮料的时候，最好多喝一些。

    精神紧张也是便秘的原因------如果进行喜欢的运动，轻微地流点汗或听听音乐，这些都是很好解除精神紧张的好方法。

预防和治疗便秘还是要健全肠内菌群的均衡关系，特别注意饮食生活避免偏食，饮食营养均衡，丰富的食物纤维可以起到预防便秘的效果，抑制肠道的有害菌的繁殖，可以保护肠内健康状态，预防各种疾病，可以说是一举两得。