武汉同济医院护理健康教育部

     很多女性朋友月经有问题，因为生活饮食不规律，工作压力大，很多人都会出现月经过多或过少、经期腹痛等，这跟本身的气血有关系。经血过多或过少都有可能是气血亏虚。现特介绍几种比较有效的家庭保健法。

     作为平时的基础护理，当月经量过少时，可以多用益母草泡脚，把50克益母草缝在一个小布袋里，先泡20分钟，然后用一个专用的铝壶或者铝盆把它煮开，这样药性容易发出来，等水凉到脚能接受的温度再用来泡脚20分钟。泡完的水不要倒掉，第二天可以再加热后继续泡。这样的布袋和水可以用3～5天。

     如果要吃药调理的话，可吃女金丹或乌鸡白凤丸，从例假结束后开始吃，吃到下次例假前，算一个周期。经过三个周期后，基本就调理好了。但月经期不要吃。如果月经量少，经血里有血块，肚子隐痛，还要加上例假第二天喝红糖水，通常在例假的第二天清早，用三两左右红糖冲成浓浓的红糖水，空腹喝，反复冲，直到把红糖喝完。喝到中午再吃饭，基本下午就开始排血块，非常通畅。

    女孩子例假前后肚子疼，严重的疼得死去活来，以致每次月月经来之前都特别紧张，有个小方法可很好缓解，也很简单。在自己脚面上（任何一只脚）中趾到足面最高处仔细寻找疼痛点，找到最疼的那个地方之后用拇指按住不放，同时深呼吸10次，这样能立即缓解疼痛。

     如果你经常痛经，那一定要注意平时不能太贪凉。月经期间不要大量吃生冷饮食，另外还要注意身体的保温，有人睡觉爱露肚子，常穿露脐装也不好。还有女孩子为了漂亮，冬天很冷还只穿一条薄牛仔裤，现在年轻不觉得怎样，到老了肯定要受罪。因为你违背了自然规律，那么规律就要处罚你了。

                                   武汉同济医院甲乳外科 陈立芳