武汉同济医院护理健康教育部

  春节这样吃，一定不会发胖！

　　春节就要到啦，大家又有借口腐败啦！好多朋友这时候都放下了包袱，不再委屈自己的胃，大吃特吃！虽然减肥是艰苦的长期的郁闷的过程，但在这大过年的好日子也不能再“欺负”自己的胃了，但暴饮暴食却是万万不能的。
　　
　  1、吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。
　　
　　2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。
　　
　　3、宴席中，边饮酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒。
　　
　　4、宴席结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。
　　
　　5、大量饮酒后，可以用食醋加红糖解酒。
　　
　　6、酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。
　　
　　7、饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。
　　
　　8、饭后半小时保持站立，有助于消化。
　　
　　9、吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。
　　
　　10、边吃饭边抽烟会降低消化系统的功能。
　　
　　11、多喝普洱茶有助于去除脂肪，保护肠胃。
　　
　　12、按摩腹部5分钟，可以缓解饭后饱胀感。
　　
　　13、饮用绿豆汤有助于减轻果菜农药残留物对身体的损害。
　　
   14、肉食中加入黄豆，有防治高血压、冠心病等心血管疾病的功效。
　　
　　15、绿豆芽可以解酒和抗病毒，节日期间建议适量多吃。
　　
　　16、高血压患者节日期间应每日饮一杯芹菜汁。
　　
　　17、不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食。
　　
　　18、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。
　　
　　19、宴席后适量步行有助于消化。
　　
　　20、酸奶中的有益菌能帮助肠胃去除毒素，餐后两小时内可以饮用。
　　
　　21、饱餐后不宜松裤带，会增加消化器官的负荷。
　　
　　22、饭后甜点不要选冷饮，会妨碍正常消化。
　　
　　23、饭后马上吃水果容易引起胀气。
　　
　　24、每天吃一根香蕉有助于控制血压，排毒通便。
　　
　　25、每天吃五种不同的水果和蔬菜，有助于减少食物中毒素对身体的影响。